第1条：今日できることは明日に延ばそう
第2条：目標の７割で満足しよう(目標引き下げ)
第3条：ほどほどが大切という価値観に切り替えよう
第4条：自分の楽しみ(趣味など )をさがそう
第5条：「他人がどう見るか」より「自分がどう思うか」を優先する発想に切り替えよう
第6条：周囲を見渡す余裕を意識してもとう
第7条：休息を楽しもう。仕事に休息のリズムを入れよう
第8条：引退しても何らかの役割を持ち続けよう。ボランティアのすすめです
第9条：がんばらないこと。責任を引き受けすぎないようにしよう
第10条：良い相談相手をもとう
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