自殺する人のつらさ考えて

中日新聞の発言欄「自ら命絶たず大切に生きて」というご意見を拝読しました。

命の大切さが分かったことがよく伝わってきました。

投稿者の「生きたくても生きられない人がいるのに、自ら命を落とすということにものすごく腹がたった」というくだりには理解できませんでした。

私は自ら命を落とす人に腹を立てるのは間違っていると思います。

なぜなら簡単に自殺する人など一人もいないからです。

生きるという本能に逆らって行動するのは大変なことなのです。

そんな行動に走ってしまうほどつらい状況があることを、少しは考えてほしいと思います。

つまり死にたくて死ぬというより、死ぬしかないという気持ちなのです。

その意味で、自殺する人もまた「生きたくても生きられない人」なのです。

命の大切さが分かったのなら、もう一歩踏み込んで深く考え、自殺する人のつらさも十分に理解してほしいと思います。






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ピアカウンセリングの手法

セルフ・カウンセリング
　
ちょっとした悩みなら、自分で解決しよう。

　自分の問題を自分自身に相談する。と言っても頭の中であれこれ悩んだり、一人でぶつぶつ

言ったりしない。相談内容を日記などに書いてみることを奨めます。悩みが明確に文章に書け

たら解決方法を他人事のように書いてみます。そうすると「なーんだ！」ってな具合に悩みが
解消できたりします。この手法をセルフカウンセリングと言います。

　恋の悩みとか対人関係の悩みとか他人に話したくない悩みに効果があります。

ピア・カウンセリング

　セルフ・カウンセリングで解決しなかったら、将来の事、病気の悩みなどは同じような経験

を持つ仲間(Peer)に相談してみては。誰でも良いというわけではなく、ピア・カウンセリン

グの手法をある程度知っている仲間が良いでしょう。カウンセリングしてもらうだけでなく、

時にはしてあげたりしましょう。その為には相談者もピア・カウンセリングの手法を知ってい

る必要が有ります。本を借りたりして日頃から練習しておきましょう。カウンセリングしてく

れるような仲間がいない場合は、Wendy21のような当事者の会に入ってみては（入会方法は12

ページ。ちゃっかり宣伝!!）。

プロフェッショナル・カウンセリング

　セルフ・カウンセリングでもピア・カウンセリングでも納得できない場合、深刻な悩みの場

合などは専門家に相談するべきです。セルフ・カウンセリングやピア・カウンセリングを試み

た段階で、悩みや解決方法のいくつかは整理されている筈ですから、その辺をカウンセラーに

良く話したり、日記を見て貰ったりして理解してもらいましょう。カウンセラーは解決の糸口

を教えてくれる筈です。なおカウンセラーは絶対に秘密を守ります。

　大切なのは、悩み事を胸の中にもんもんと溜めないで、外に吐き出す事ではないでしょう

か。解決方法が見つからなくても、吐き出すだけですっきりするという時が多々あると思いま

す。






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ピアカウンセリングの有効性

1)相談者との関係を作りやすいことがあげらると思います。「私も同じ思いを持っているんで

すよ」と言われただけでスッと入り込めた気持ちになり、わかってくれているような気がしま

す。カウンセラーに「そうそう、私もそんなことがあったわ」と言われたら、すごく楽になる

と思います。

2) カウンセラーが役割モデルとして目標になることがあげられます。例えば「あの人はこん

な障害を持っていてもすごいなあ。私にも障害があるけどこんな人のように生きたいなあ。あ

んなふうに生きてみたいな」と思わせる考え方です。しかしピアカウンセラーだからといって

品行方正で、いつもまじめに生きなければならないという必要もありません。ピアカウンセラ

ーは「幸せですよ。満ち足りていますよ。充実した生活を送っていますよ」という姿勢を見せ

るのが役割モデルと思われます。時に疲れてボロボロの時もあるかもしれませんが、目標とな

り、自分もできるかもしれないと思って取り組める、良いきっかけつくりにもなります。

3) 嘘を見破りやすく、厳しくできる、つまり、障害をもつ相手に厳しくできるのはピアの人

ということがあげられます。障害を持っていると何でも障害のせいにしてしまう人がいます。

例えば、「てんかん症状がいつ出るかわからないから、一人では一歩も外にでることができな

い」という方がみえます。たしかに一日に10回とか発作がでる人は外出するのが怖いかもしれ

ませんが、そこまでの症状の人でなければ「ホントに？」と同じ障害のある人であれば聞き返

すことができます。同じ障害をもっていない人が言ってしまったら、「障害もないくせにわか

るわけないじゃん」と言われてしまうかもしれません。







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地域生活支援センターでのピアボランティア

昨日、地域生活支援センターの機関誌発送作業を手伝いにいきました。

機関誌は私が企画・編集を委託されているので、発送も手伝いました。

スタッフのＨさん、Ａさん、Ｔさんと３人で午前中かかりました。

作業しながら、いろいろ雑談しました。

私にとって、この雑談が一つのストレス解消になっています。

支援センターのスタッフに私は悩みを相談したことはありません。

私の活用法は、行って雑談をするだけです。

その話の中で、自然と自分の考えの確認や訂正が出来るのです。

皆さん、話すことは大変に重要です。悩みの相談でなくてもいいのです。

人と話すことが大切なのです。何でもいいのです、雑談が有効なのです。

昨日は、こうして私は一石二鳥でストレスを解消してきました。






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スキーシーズン到来！！

私の住む岐阜県郡上市北部はスキー場のメッカです。

多くのスキー場があります。西日本最大級の高鷲スノーパーク、ダイナランド、ウイングヒルズ白鳥リゾート、鷲ケ岳スキー場が代表格です。

ほかにも５スキー場があります。

近年の温暖化で毎年降雪量が減ってきていますが、その対策として全スキー場に人工降雪機が導入され、１１月に入ると徹夜で雪作りが行われます。

今年もまだ積雪はありませんが、人工雪ですでにスキー場はオープンしています。

連休も多くのスキーヤーでにぎわいました。名古屋近辺や関西からの来場が多いです。

昔は国道だけで、土日は激しい渋滞がおこりましたが、今は東海北陸自動車道が全通し便利になっています。

これから来春まで奥美濃はスキーヤーでにぎわいます。

いまはスノーボードに人気があり、スキーと半々ぐらいです。

皆さんもぜひ一度、スキーを堪能するため、当地にお越し下さい。






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長編漫画購読・コレクション

長編漫画を購読・コレクションしています。

たかが漫画とあなどれない事が、長編漫画からは得られます。

いま、コレクション・購読しているのは次の漫画です。

横山光輝の「三国志」全６０巻、「項羽と劉邦」全２１巻、「水滸伝」全８巻
本では難しい中国の歴史がよく分かります。

うえやまとちの「クッキングパパ」全１０７巻
プラス思考の人間関係、理想的な家族関係、料理メニューが分かります。

花咲あきらの「美味しんぼ」全１０４巻
各地の料理や美味の追及が理解できます。

弘兼憲志の「島耕作シリーズ」全４６巻
サラリーマン生活、ビジネス、経済がわかりやすく書かれています。

本宮ひろ志の「サラリーマン金太郎」全２５巻
これもサラリーマンの仕事に対する挑戦的な姿勢が描かれています。

このほかにも、さいとうたかおの「ゴルゴ１３」「水滸伝」「サバイバル」なども面白い。

また、手塚治虫の「ブッタ」「火の鳥」もよい。

私は、趣味として、また老化防止として、このように長編漫画を購読しています。

たかが漫画と言えない、バカには出来ません。







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石原裕次郎大好き人間集まれ！！

以前、私の気分転換法にもかきましたが、私は石原裕次郎が大好きです。

最初の出会いは、２０歳前半に東京の新宿の映画館で、毎週土曜日にオールナイトの３本立てを鑑賞したのがはじまりです。

毎週わくわくして土曜日が待ち遠しかったものです。

そのご「黒部の太陽」「栄光への５０００キロ」「富士山頂」なども記憶に残っいます。

裕次郎の都会的なムードがたまらなく好きです。

故郷に帰省してからは、映画館もなく映画ブームも下火になりしばらく離れていましたが、

ＣＤ,ＤＶＤが発売されるようになった頃から、また買って鑑賞するようになりました。

いまでは、カラオケで裕次郎の歌ならほとんど歌えます。

ＣＤを聴き、カラオケで歌うのが本当に癒しになっています。

石原裕次郎のファンのかた、ぜひお友達になりたいものです。







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ピアカウンセラーのためのガイドライン②

１　ピアカウンセラーは自分の希望、価値観や信念を持っていても構わない。ただし、ピアカウンセリングを受けているひとに自分と同じような希望や価値観、信念をあてはめてはならない。

２　ピアカウンセラーはピアカウンリングを行っている相手の問題が余りに難しく、自分では対応できないという場合、それを見極めて、適切な専門家に紹介すること。

３　ピアカウンセラーの第一の役割は、相手の話を聞くことである。

４　ピアカウンセラーとしてピアカウンセリングを行う人は、最低限のコミュニケーション能力を有し、人間関係をある程度うまく出来る人でなければならない。

５　ピアカウンセラーは相手の希望、権利、価値観および信念を尊重しなければならない。

６　ピアカウンセラーは秘密を守らなければならない。

７　ピアカウンセラーは相手の問題を解決する手助けをするにあたり、一見、単純ではあっても確実な方法をとることを薦めること。

８　ピアカウンセラーは自分がピアカウンセラーとして所属している機関の方針を守ること。

９　ピアカウンセラーはピアカウンセリングのスーパーバイザーと協調してピアカウンセリングを進めること。

１０　人間を相手とした仕事やサービスには自ずと、法律的・倫理上・道徳上の責任と制限がある。ピアカウンセラーは、こうした責任や制限に従うこと。

１１　上記１から１０までのガイドラインに従い、ピアカウンセラーはピアカウンセラーとしての特権・責任・制限を理解し、受け入れること。

１２　ピアカウンセラーは地域社会において、問題解決の知恵袋とならなければならない。また他の人のお手本ともなるべきである。また、他の当事者が自助努力を行うにあたり、ピアカウンセラーは友人であると同時に、自助努力が少しでも円滑に運ぶようにする助っ人である。

１３　ピアカウンセラーの基本理念は、当事者のエンパワーメント、自助、自らの権利擁護といった言葉に代表される「自立した生活と人生」という考え方である。ピアカウンセラーは問題解決の知恵袋であり、当事者の自助努力を助ける助っ人でもある。







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ピアカウンセリングの概要（意味・定義など）

ピアカウンセリング（Peer Counseling）は、障害を持つ仲間（Peer）同士でのカウンセ

リングのことです。障害を持つ者のことは障害を持つ者が一番よく理解できるという概念か

ら、このピアカウンセリングはスタートしました。したがって、ピアカウンセラーを務めるた

めに大学で心理学を専攻して心理士の資格を取る、というような学問的なアプローチは必要あ

りません。ピアカウンセリングにおいては、自分自身の経験・体験が最も大切なカウンセリン

グの資源になるからです。
　
ピアカウンセリングの基本は、カウンセラーは同じ悩みを共有する仲間として相談に乗り、一

緒に解決策を考えて、最終的には、相談者自身が自分の力で問題を解決できるように導いてあ

げることです。なお、ピアカウンセリングは、その気になれば誰でもおこなうことができます

が、カウンセリングの基礎知識や行政サービスの情報収集力などを身につけるため、各地の自

立生活支援センターなどで開催されているピアカウンセラーの養成講座を学ぶことが望ましい

でしょう。
　
ピアカウンセリングは、障害を持つ者同士のカウンセリングとして生まれましたが、最近は障

害だけに限らず、不妊や不登校など多様な事柄について、同じ悩み・経験を持つ者同士のカウ

ンセリングに発展し、行政機関が福祉事業の一環として取り上げるケースも出てきています。






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ピアカウンセリング Ｍ君の場合③

昨日、二週間ぶりにＭ君とあいました。

変化がありました。

両親と三人暮らしですが、両親が亡くなり一人になったとき、暮らしていけない。

その時は援護寮に入所したいとふと昨日考えたそうです。

ちょうど支援センターのＡさんがみえていたので、質問していました。

引きこもりの人の将来は大きな問題です。一人になった時は多くの人が抱える問題ではないでしょうか？

また、時間があったので作業所の見学に誘いました。

彼のイメージのなかには作業所は重度の人ばかりという思いがあったようです。

「俺より、重い人ばかりだと思っていたが、そうではないな」と言うのが感想でした。

将来、作業所に親近感をもち、通所できる可能性が出てきました。

まだまだ、時間はかかりますが、少しずつ視野や考えが変わってきているようです。

彼の成長は、私にとっても嬉しいことです。



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ピア・カウンセリングには、大きく分けて二つの役割がある

●精神的サポート「ありのままのあなたでいいよ」というメッセージ
　　
・自己信頼を回復するためのサポート

・権利擁護、意識確立のサポート

・施設や親元から独立するためのサポート

・性やセクシャリティについての悩み対するサポート

・その他対人関係等、自立生活全般に必要な精神的サポート
　　　
●自立のための情報提供

・住宅探し、情報提供と改造などの相談

・所得保障に関する相談、情報提供

・仕事、職業に関する相談、情報提供

・介助に関するさまざまな情報提供

・余暇、旅行、レジャーなどの情報提供

・その他、権利擁護や自立生活に関する全般的情報提供及び相談


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ピアカウンセリング用語

ピア → 同じ仲間、障害者、同じ背景を持つ人同士。
　　
ピア・カウンセリング → 同じ背景を持つ人同士が対等な立場で話を聞き合う。
　　
ニューアンドグッズ → 新しく発見したこと。楽しかったことなどを話すこと。
　　
セッション → 共に決めた時間を対等に分け合って、交互にカウンセリングをしあうこと。
　　　　
ロールプレイ → 自分がぶつかっている問題を再現する模擬劇。劇によって自分の意志を伝える。
　　　　
デモンストレーション → セッションやロールプレイのやり方を、みんなの前で実演して見せ ること。
　　　　
シンク アンド リッスン → ３人以上の人があるテーマに沿って、時間を対等に分け合って意見を述べ合う。その際、聞き手は途中で意見や質問を差し挟まずに、相槌を打ちながら丁寧に聞く。
　　　　
ディスチャージ → 感情が表に出ること。泣く。怒る。震える。汗をかく。笑う。あくび等。
　　　
パターン → ディスチャージされないまま傷が残った結果、傷ついた時の苦しい感情や思考不能な状態がパターンになって回りだし、似たような場面になると、そのパターンが表れて、柔軟な対応が出来なくなる。
　　　
コントラディクト → その人の本質を否定している状態（パターン）をカウンセラーが否定して、クライエントの本質を引き出すための働きかけ。
　　　
クロスネス → 触れること。抱きしめること（ハグ）。
　　　
テンションバック → カウンセリングが終わった時、クライエントを現実に引き戻すためにカウンセラーが簡単な質問をすること。
　　　
アプリシェーション → 賞賛（誉めること）。相手に自信を持ってもらって、自己信頼につなげられるように相手を誉めること。
　　　
コミットメント 　　宣言。今やりたいこと。やってみたいことを話すこと。
　　　　
ＲＣ → Re-evaluation Counseling . 再評価のカウンセリング。　
　　　


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ピアカウンセラーのガイドラインについて

・ピアカウンセラーは、自分自身の希望・価値観・期待を持っても良いが、自分の希望や価値観を相手に強制してはいけません。

・ピアカウンセラーは、何でも自分で引き受けるのではなくて、タイミングがきたら他の人・他のサービスに紹介する事も必要です。

・ピアカウンセラーの一番の役割は、相手の話を聞いて聞いて聞きまくる事です。

・ピアカウンセラーは、対人関係のノウハウを習得しておくべきだと思います。

・ピアカウンセラーになる為には、「人間関係をどのように維持するのか？」という勉強が必要です。

・ピアカウンセラーは、相手の（メンバーの）希望・価値観・信念というものを尊重しなくてはいけません。

・ピアカウンセラーは、秘密を必ず守る事


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ピ ア カ ウ ン セ リ ン グ と は ？

ピアカウンセリングは１９７０年代初め、アメリカで始まった自立生活運動の中でスタートしました。自立生活運動は、障害を持つ当事者自身が自己決定権や自己選択権を育てあい、支えあって、隔離されることなく、平等に社会参加していくことを目指しています。

　ピアカウンセリングでは、当事者のことを最も良く理解しているのはその人自身であると言う人間信頼、自己信頼にのっとった立場に立ち、その上で平等に、対等に力と時間を使っていきます。つまりピアカウンセラーも、カウンセラー役だけでなく、他のピアカウンセラーに自分の気持ちやを聞いてもらえる時間を作り出すというものです。

　障害について誰より良く知っているのは、障害を持ったその人自身であり、「障害については障害者こそが専門家」という考えのもとに、障害者の相談には障害者があたっていきます。

　ピアカウンセリングは障害者が自己信頼を回復し、他者との良好な関係を築き、地域で高い質の生活を送るために必須であり、生活の一部です。


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自助グループ例会開催

昨日、自助グループの例会を開催しました。

６人のメンバーが集合しました。久し振りの再開で話がはずみました。

突然、Ｎ君が「家庭の他に居場所があるのはいいことだね！！」と言いました。

皆、同感でした。こうして自助グループを定期的に開催していると、

お互いの気持ちが理解でき、本当に親近感を持ちあっています。

私は、例会で悩みを話すことはありませんが、話し合うなかで、自然と自分自身の考えや、
悩みを自覚することが出来ます。

皆、そうです。Ｆ氏は気分転換のために、なにかあると私に電話で報告すると言ってくれました。Ｋ君とＴ君はパソコンが趣味で、趣味人倶楽部で交信しています。

私とＳ君は定期的にモーニングに行っています。

こうして、例会をとおしての付き合いから、個々の付き合いにと発展していきます。

ここでも指導員のＨ氏の存在は大きく、会員への助言は適切です。

この自助グループは今では会員同士の大きな心の支えとなっています。



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私の気分転換法

私は感じるストレスによって、いくつかの気分転換法を持っています。

その一つをご紹介します。

私の気分転換法は一石三鳥で行っています。

どういう方法かといいますと。気分転換したい時、あるいは気分転換が必要だと感じた時は、

まず片道１時間以上のドライブをします。

そして、大好きな石原裕次郎のＣＤを聴きます。さらに車の中でＣＤにあわせて声をあげて歌います。

ドライブ、音楽を聴く、カラオケと、それぞれだけでも気分転換できる方法を三つ同時に行います。

車の中です。どんなに大きな声をあげてもかまいません。発散できます。

時々ですが、これを行うことにより癒され、気分転換できています。

できれば、この歌手の歌を聴くと癒されるという大好きな歌手をもつことをお薦めします。



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