仕事を再開しました。

私、新聞取扱いの仕事をしています。

４月にガンの手術をしてから母が代行しておりました。
左肩甲骨付近に点滴用のリザーバーが埋め込んであり、
新聞広告の折り込み作業ができませんでした。

２７日に摘出手術を行い、痛みがとれてきましたので、
今朝から作業を再開しました。

３時半起床です。
１時間ほどかけて、広告の折り込みと、配達人別に仕分けします。
その後、３０分ほどかけて、５０軒ほど歩いて配達します。

この仕事は、月１回の休刊日以外に休みがなく、毎日の早起きが大変です。
しかし、それ以外は、重労働でもなく、早朝に歩くという運動効果もあります。

また、おかげで、日中は時間的余裕があり、ピアカウンセリングができます。

先祖代々からの仕事です。体の健康が続く限りやっていくつもりでいます。


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ピアカウンセリング Ｓ君の場合②

昨日、小規模作業所の会議室で指導員のＯさんを交えＳ君と会いました。
３人で３時間ほど話し合いました。

ほとんどＳ君が話しました。
帰り際にＳ君はたっぷり話したので、気分が楽になったと言いました。

前の質疑応答のブログで書きましたが、
プロカウンセラーは、話を聞くだけで「ああしろ、こうしろ」という助言はしません。
話を聞いてあげるだけで、相手は満足するのです。

Ｓ君もいまだ仕事や私生活で問題を抱えています。
ある音楽にのめり込み、発病の原因になったことを話してくれました。

こうして少しずつ私やＯさんに心を開いてくれるようになり、
私もＳ君の悩みを少しは理解できるようになってきました。

人の話を聞くのはエネルギーがいります。
また、自分自身がその話に苦痛を感じてはだめです。
人は話すことより聞くことが難しいいのです。

いま、プロカウンセラーの「聞く技術」という本をよんでいます。
まだ、途中ですが、聞くことには技術が必要だということです。

ピアカウンセリングをより効果的に行うため、私も勉強中です。


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生きること

精一杯生きることは大切です。

私も、過去に心の病を患いました、そして、精一杯生きてきました。
いまは、その過去の苦しみを乗り越えたことが財産となり、感謝して生きてきました。

還暦をすぎ、これからやりたいこと、学びたいことが一杯できてきました。
生きがいを発見したのです。これも過去の経験からです。

そんな矢先、ガンに侵されました。
宣告をうけた、その日は、妻や子供、家庭などのことを考えて一睡もできませんでした。
なんで私が、しかもガンなのか？これからやりたいことが一杯でてきたのに！！

今、ガン治療を受けているのに、不思議に死への恐怖はありません。
もし、死ぬとしたら、恐怖より、やりたいことが出来ない事への無念さです。

こうして、ブログに書けるのも過去の苦しい経験を乗り越えた実績からです。
ガンとも闘っていけます。

ピア（仲間）カウンセリングにも取り組んでいけます。
闘病により、さらに人の苦しみ悩みを身に沁みて感じれるようになりました。


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抗がん剤点滴治療終わりました。

今回で、抗がん剤の点滴治療がおわりました。
今度が、最終回でしたがかなり辛かったです。

点滴をうつたびにえらくなりました、今回は２日目からほとんど食事がとれませんでした。
３日間の点滴で、苦しくてしかたがありませんでた。
ほとんど寝ていました。でも、点滴はこれで最後です。

次回からは、服薬にかわります。
わたしの場合は、リンパに入っていますので、いつ再発するかわかりません。
でも、くよくよしてもはじまりません。
なるようになれです。死も思ったより深刻に受け止めていません。

医師は３年間再発がなければ大丈夫といわれます。
これから、再発を恐れずに、前向きに生きていきたいと思って退院しました。



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抗がん剤点滴治療に行ってきます。

今年、４月に大腸がんの摘出手術をうけました。

現在まで７回点滴しました。８回打てば終了ということですので、
今回が最後です。

幸い、私は髪の毛が抜けるなどの副作用がほとんどなく、比較的順調に推移しました。

しかし、点滴中と終わった次の日は体がだるいような、何もできない状態になります。
点滴は３日かけて４８時間連続で行います。かなり辛いです。

そして、点滴が終わるので、今回はリザーバーの摘出手術もおこないます。
そのため３日入院で、合計６日間の入院となります。

その間、このブログの更新が出来ません。次回は退院報告とします。


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私の心の病の原点、幼・少年時代

５０数年前のこと今でも鮮明に記憶しています。

それは、小学校入学の半年前の運動会でした。
来年度入学児童の玉入れ種目がありました。

私は、入場門まで母と一緒でした。しかし、行進が始まり母と離れたら急に不安になり、
ひとりで走って引き返したのです。

泣きながら走って家まで帰りました。
そして、祖母の部屋の押し入れに入り、暗い中で泣いていました。

この記憶が私の心の悩みの原点です。
小学校の通知表の先生のコメント欄には、いつも「おとなしすぎる」というコメントがありました。

小学生時代は極度の内向的性格であり、友達と楽しく遊んだという記憶がほとんどありません。でも、当時はまだ性格で悩むことはありませんでした。

内向的な性格で悩むようになったのは、中学生になってからです。
友達が出来ない、孤独で悩むようになったのです。

この悩みが私の性格形成に大きく影響したと思っています。
私の心の病の原点です。悩み苦しみが大きなストレスとなっていたのです。

しかし、現在はこの記憶と経験が自分自身を振り返り、反省出来る礎となっています。


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ピアカウンセリング Ｓ君とT君会う

昨日、Ｓ君とＴ君が会いました。二人とも４１歳の同年でした。

今まで、個々にピアカウンセリングをしていたのですが、
昨日２人と、指導員のＯさんを交えあ喫茶店で会いました。

初めて会ったのですが、同年ということで話がはずみました。
Ｔ君はいま仕事を探しているのですが、当地もご多分にもれず不況で仕事がありません。
Ｓ君は、昨年の１１月から新聞店に勤務し今まで一度も休まずに行っています。
朝１時半起床だそうです。

今回は、パソコンの話で盛り上がりました。
２人を会わせてよかったと思っています。
Ｓ君もＴ君も友達が一人増えたと喜んでいました。

もう一人、Ｆ君（４２歳）がいます。
近い将来、彼もＳ君、Ｔ君に紹介し、３人で自助グループを作り、
スマイルのように、毎月定期的に会合が出来るようにしていきたいと思っています。

気の許せる仲間を増やし、話が盛り上がることは、精神的に大変有効です。
だから、ピアカウンセリングはこれから益々重要になってきます。


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皆さん！！ピア（仲間）を増やそう

よい人間関係をたくさんの人と築けると、自分を受け入れることができますし、
豊かな気持ちでいられます。ですから、仲間を増やすことは大切なのです。

相手の話を心から聞くことができれば、あなたは信頼されるでしょうし、
あてにもされます。そして、仲間や友人が増えてきます。

それと同時に、仲間を増やすためには、自分のことを話す、自己開示する、
ということが必要です。

ただし、自慢話はよくありません。かえって相手にきらわれることになりかねません。

相手に自分を受け入れてもらいたいときは、自分の失敗体験を話すといいといわれます。
ほんの少しの不幸話は、人を身近に感じさせ、仲間に入れてあげよう、という気持ちに
させるのです。

人に話をすると、抑圧された感情が浄化されます。つまり、ガス抜き効果になるのです。
怒りや悲しみも涙を流したり、声を荒げて話したりすると、心が解放されて浄化されてきます。

そして、改めて自分の怒りや悲しみやとまどいを、自分自身で知ることができます。

ですから、まず、仲間をつくって、話をしてみたり、話を聞いてみたりすると気持ちが晴れるでしょう。

同じように、ネットでもピア（仲間）を増やしていきたいと思っています。


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副収入増のためアフィリエイトに挑戦！！

心の病を抱えた人たちは、多くは定職もなく収入も少ないのが現状だと思います。
私も、経済的には苦しいです。年金と新聞取扱店の収入で暮らしています。

話はとびますが、私の仕事は前記の新聞取扱いです。
朝３時半起床で、終わるのは６時です。月収約１１万円です。
休みが休刊日しかなく、大変です。風邪もひけません。
しかし、おかげで日中は時間に余裕があります。
ですから、ピア・カウンセリングも平日に出来やすいのです。

いままでは、このブログ「ピアスマイル」だけでしたが、
前にも紹介しました「働かないで年収５１６０万円稼ぐ方法」に触発され、
アフィリエイトをやってみることに、一念発起しました。

私の「日本ブログ村」でのカテゴリーは、メンタルヘルスですが、
ランキングをみていると素晴らしいブログも沢山あり、また登録者も多いです。
ブログ村に登録できるような方は、アフィリエイトも充分出来るのではないでしょうか？

アフィリエイトで収入を得るのには、大変な勉強と努力と時間が必要だと思いますが、
少しでも収入増になれば気持も明るくなってくるのではないでしょうか？

私が新しく立ち上げたブログは
「初心者がブログアフィリエイトで稼ぐ法実践法」です。
http://blog.livedoor.jp/dream3637-ktkt/

軌道に乗るよう努力していきたいと思います。応援よろしくお願いします。



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ピアカウンセリング Ｆ氏との場合①

Ｆ氏は５８歳、高校の教師をしていて発病し退職されました。以来、長い闘病生活の上、現在は
寛解されＮＰＯ法人の作業所でリーダーとして頑張ってみえます。
自助グループ「スマイル」のメンバーでもあります。

彼は、文学好きで理性的な方です。現在も文学全集を買い集め楽しんでみえます。
書斎には大量の書籍が本棚にならんでいます。

今年から、鮎の友釣りを始めて、大いにストレス発散をされました。
そのおかげで、鮎を大量に頂き、今年は新鮮な鮎の味を堪能しました。

今日は、鮎のお礼として、新米１袋（３０㎏）を渡すため、病院で待ち合わせました。
そして、２人でピアカウンセリングとして、２時間ほどタバコを吸いながら（禁煙したい
のですが出来ません、いい方法ありましたら教えて下さい）話し合いました。

仲間はいいものです、私も気分よく帰ってくることが出来ました。
何でもないことでも、話し合うことが出来る友がいることは幸せだと思います。

ちなみに、私は水田に２反ほど水稲を耕作しています。今年は７月の天候不順により、
作柄が心配しましたが、思ったより多く１６俵（１俵６０㎏）の収穫がありました。

農作業は大変ですが、趣味でもありましすし、健康にもよく、収穫の喜びを思うと、
水田を残してくれた先祖に感謝している、今日この頃です。


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ピア・カウンセリングのもう一つの効果

ピア・カウンセリングは自己明確化ができるということです。
自分の考えや問題を人に話すことで、自分自身のことをより理解できたり、
考えを整理できたり、問題を改めて考え直したりできます。

自分を客観的に見ることが、自己の一貫性や統合性を促し、自己評価に影響を与えるのです。

「話してみて、自分の考えが間違っていたような気がしてきました」
「そんなにたいした問題ではなかったみたいね」

などということはよくあるものです。
ですから、人に自分の気持ちを話すと、自分自身の考えがうまく整理され、
本当の問題を知ることができるのです。

ピア・カウンセリングでは、話を聞く側（ピア・カウンセラー）にも、効果が現れます。
ピア（仲間）の関係の中で、ピア・カウンセラーは、相手の話に心から耳を傾け、
その人が何を考えて、どう感じているのか考えます。

そして、相手の気持ちを明らかにして、解決策や選択肢を発見する支援をします。

そうやって話していくことで、ピア・カウンセラー自身も考えがまとまり、
何をしたらいいか、相手にどんなことをいってあげたらいいかがわかってきます。

そして、相手に「あてにされる」ことで、自分の存在に意味や価値を感じ、
自分自身も成長していけるのです。

「ピア・カウンセリング入門」より


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ピア・カウンセリングは心の好循環を生む

ピア・カウンセリングをすると、どんな効果があるのでしょうか？
人は、話すことによって感情を浄化し、心を整理することができます。

これは、カタルシスという現象です。気持ちを語るだけでストレスが
解消されて楽になれるのです。

悩みやちょっとした相談ごとを、だれにも話せなくなると、
ストレスがたまって病気になりやすいといわれています。

ストレスがあっても、自分の本音が話せる人を持っていると、
心の病気の予防になります。

悩みや苦しみがあったとしても、話せる人がいるうちは、まだ大丈夫なのです。

だれも理解してくれない、家族すらも話を聞いてくれない、という状態になると、
悩みを持っている上に人間関係のことまで考えてしまいます。

そうした、困惑の状態がひどくなるとストレスは長期化します。

ですから、感情の浄化（気持ちをスッキリさせること）や、気持ちを表現することは、
人間にとって重要なことなのです。

その意味でピア・カウンセリングは有効なのです。

「ピア・カウンセリング入門」より


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自助グループでピアカウンセリング

私は今、二つの自助グループを主宰しています。
一つは、スマイルといいます。メンバーは６名で、毎月第三土曜日に地域生活支援センターの
会議室で開催しています。

発足してもう８年になります。最初は２人だけでしたが、いまの人数までふえました。
みな、統合失調症ですがほとんど寛解しています。

会議では、ピアカウンセリングが身についてきました。悩み、苦しみ、困りごとなどや、
近況報告、情報交換などしています。

今では、皆会うのが楽しみになり、ほとんど欠席はありません。
メンバーの話を聞くことによってお互いに癒されています。

二つめは、カラオケ同好会です。今年の８月に発足しました。メンバーは７名です。
二ヶ月に１回、第一土曜日に開催することになりました。

地元のカラオケルームで開催しています。歌うことが目的ですので、
その場で話し合うことは出来ませんが、メンバーの繋がりや親近感が増し、
普段に個々にピアカウンセリングが出来るようになりました。

また、声をだして歌うことはストレスの発散にもなります。この同好会は一石二鳥です。
今後、三つ目の自助グルールとして、パソコンクラブの立ち上げを計画しています。

病気で引きこもっている人は、社会情勢や人間関係が希薄になります。したがって、
話題にも乏しく話が出来ません。その意味でインターネットは情報収集に必要です。

私は、引きこもり者にとってインターネットは必需品だと思っています。
パソコンを通してピア・カウンセリングが出来ればと思っています。


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ピア・カウンセリングとは何か！！

ピア・カウンセリングのピア（peer）とは「仲間、同輩、対等者」という意味。
同じような環境や立場にいる、同じような経験や感情を共有する仲間が、
日常の悩みや相談事などを、気軽に話し合うこと、
お互いカウンセラーとなって自分の考えを打ち明けあうことを、
「ピア・カウンセリング」とよんでいます。
本当に、人から信頼され、存在を認知され、
自分が癒されることを求めるなら、それを他人に求めるのではなく、
自分から行動しなくては、ほしいものは手に入りません。
人の話を心から聞いて相手の役に立つこと、
人に貢献することが、他人から必要とされ、信頼できる人間関係を築き、
自分も癒されることにつながります。

私も歳ですが、まだまだ若い方とも付き合えます。
ネットでピア・カウンセリングの仲間を求めていきたいと思っています。


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働かないで年収５１６０万円稼ぐ方法

心の病を持っているかたは、定職がなくて収入が少なく、経済的に苦しい方が多いのが現状です。
そこで、自宅にパソコンをお持ちで、インターネットの出来る方にお薦めなのが、
「働かないで年収５１６０万円稼ぐ方法」という書籍です。
「働かない」とは、なまかわしろということではありません、自宅にいながらパソコンを
使っていかに稼ぐかという方法が書かれています。この書籍に書いてあることを実行すれば、
「引きこもりの人」でも稼ぐことができます。副業としてできるのです。
以下、目次とう紹介します。

書籍名「働かないで年収５１６０万円稼ぐ方法」
著者　　川島和正　　　発行所　三笠文庫　　　定価　５７１円＋税

「楽して儲ける方法はある」
１年間、楽して儲ける方法を調べ続けてわかった答えです。
実際に私は、自宅にいながら月５００万円稼げるようになりました。
信じられないかもしれませんが、事実です。
自分でお金を稼ぐ力が身につけば、会社で働き続けるか、
毎日遊んで暮らすのか、自分で選べるようになります。
この本では、リスクがほとんどなく、面倒ではない、
誰にでもできる楽しんで儲ける方法をご紹介します。
この本を通じて人間らしく幸せに暮らせる人が
増えることを、心より願っています。

目次
第一章　今なぜ副業が注目されるのか？
第二章　「楽して儲ける方法」の入り口　副業選びのポイント
第三章　楽々簡単！オークションで月３０万円稼ぐ方法
第四章　アフィりエイトで月１００万円生む仕組みを作る
第五章　情報ビジネスならノーリスクで月３００万円稼げる
第六章　副業から起業、そして年収１億円への道

宣伝にお金をもらっているわけではありません、しかし、パソコンでいかに儲けるかを
模索している私にとって、目の覚める内容でした。
引きこもりで収入のない方、一度、読んでみてください。

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ピアカウンセリング Ｓ君の場合①

昨日、Ｓ君に呼び出されました。喫茶店で３時間ほど話しました。
彼は、４２歳で２０歳から約２１年間引きこもっていました。

昨年の１１月より、新聞販売店に勤務するようになりました。
朝１時半に出勤だそうです。でも１日も休まず現在も頑張っています。

今日は、少しえらいと言っていました。
話がしたくて私を呼び出したということです。
職場では、年長者が多くて気を使い苦しいといいます。
また、店長夫婦が常に自分のことを見ていて悪い評価をされているのではないかと気になるそうです。
クビにならないかとの心配もあります。

喫茶店では、いろいろ話しました。
現在の仕事の悩み、気になること、気分転換法、趣味のはなしなどです。

彼は、長い間、引きこもっていたため、友人がいません。
私との出会いはプロカウンセラーの紹介です。
歳は離れていますが、彼とは相性が合います。

彼の悩みを聞き、私の寛解の話をしました。
私自信、苦しかった経験を覚えていますので、彼の苦しみが実感として理解できます。

別れ際に彼が「私と話してえらいのが楽になった」と言ってくれました。
このような言葉は私にとって大変うれしいものです。
ピア（仲間）カウンセリングをしてほんとうに良かったと思います。

今後も彼を友達として、ピアカウンセリングを続けていくつもりです。


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研修会の質疑応答

前回記の研修会での質疑応答内容を記してみます。

質問　　６５歳の男性です。毎晩、夢をみて目がさめます。どうしたものでしょうか？
回答　　人間は歳をとると眠りが浅くなります。ですから夢をみるということは、眠りが
　　　　浅いというだけで、寝ているということですので心配いりません。

質問　　夫婦で肥満に悩んでいます。やせる薬はないですか？
回答　　肥満の改善は、あくまでも食生活の改善と運動で行うものであり、薬に頼って
　　　　はいけませんし、そんな薬はないです。

質問　　作業中に週２～３回ですが、午後２時頃になると、えらくて作業ができなくなります。
　　　　先生は努力をして自信を持てば治ると言われますが、もう長いことこんな状態が
　　　　続いております。治りません。どうすればいいのでしょうか？
回答　　午後２時ころにえらくなるのであれば、頑張って３時ころまでやってみる。
　　　　そしてそれが出来れば自信になってくる。もちろん無理をしてはいけませんが、
　　　　休養とえらくなった時の時間を延ばす努力を自分自身で調整してやってみてください。
　　　　１時間でも出来るようになれば、自信がついてゆくと思います。

質問　　ひとを見ていて、この人は落ち込みそうだなとかがわかり、本人も自覚がある
　　　　時はどうしたらいいですか？
回答　　何度も落ち込んで回復を繰り返す人は、落ち込んでもまた回復します。死ぬような
　　　　ことはありません。落ち込みそうな時は、叱咤激励などせずに、休養をさせること
　　　　です。その時は本人は苦しいはずですが、また回復すると自覚させることです。

質問　　カウンセリングはどこまで踏み込んでできますか？
回答　　カウンセラーによって違いますが、本来カウンセリングは人の悩みなどを聞くだけで、
　　　　基本的には、ああしろ、こうしろと言うような指導はしません。

質問　　ピアカウンセリングは有効でしょうか？
回答　　ピア（仲間）どうしで、過去の経験や、悩み、現在の心境などを語り合うことは、
　　　　心の健康に非常に有効です。ただし、人の話に批判したり、反論してはいけません。
　　　　あくまでも聞いてあげるということが基本です。
　　　　お互いの気持ちを共有することが大切なのです。　



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統合失調症とは

先日、ある研修会にて「統合失調症の患者さん、ご家族のみなさまへ」という
パンフレットを頂きましたので、統合失調症について要約してみます。

統合失調症は１００人に１人の割合で発症するといわれ、発症時期は思春期から３０歳頃
に多く、現在は病気や治療に関する研究が進み治療可能な「脳の病気」と考えられております。

早期に適切な治療を行うことにより、自立した社会生活に復帰することが可能だとのこと。

発症の原因は、生まれながらの素因（ストレスに対するもろさ）が患者さんの感じるストレス
の「もろさ」の限界を超えた時に発症すると考えられていて、幻覚や妄想が出現し、現実と
非現実の区別がつかない。
あるいは感情のコントロールができない、間違いのない判断や意思決定が出来ないなどの
障害が生じます。

症状は大きく分けて陽性症状（この病気特有の症状で、発症後まもない急性期や再発時に
みられる）の幻覚、幻聴、被害妄想、思考の混乱、感情の不安定さ、病識のなさ、睡眠障害と。

陰性症状（消耗期、回復期に長期にみられる慢性の症状）で、感情のなさ、意欲の低下、
思考と会話の貧困、過剰な睡眠などああるそうです。

症状は長い経過で推移し、適切な治療を受け焦らずに病気と向き合えば、症状はゆっくりと
回復をしていくと言われました。

治療の基本は薬物療法です。最近は統合失調症にも新しい良い薬が開発されています。
医師の診断により、新しい治療薬に切り替えることも必要です。

薬のほかに医師による精神療法（医師との面談を通じて、自分の症状や病気に対する
理解を深める）やリハビリテーションが効果的とのこと。

その意味で社会適応能力訓練施設などへの通所と作業療法は、今後もっと重要になります。

最後に日常生活で気をつけたいことは、再発の予防（定期的な通院と確実な服薬）と
社会復帰を目指すことを念頭におき、焦ったり無理をせず、好きなこと、出来ることから
少しづつ始めてゆくことが大切なことのようです。

音楽を聴く、テレビを見る、雑誌や新聞を読む、簡単な買い物外出、親しい友人と会う、
ようなことがかんがえられます。

近年、薬物療法とリハビリテーションの進歩により、社会復帰が出来る比率がずいぶんと
高くなっていますので、根気よく治療をしてくださいという言葉で医師の説明が終わりました。



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「生きるつらさ」発言に感動

昨日の記事に対する感想文が掲載されました。紹介します。

　　　藤井佳世子　（６６）　三重県

９月２０日の本欄「自殺する人のつらさ考えて」を拝読しました。
私もこれを読む前は、「生きたくても生きられない人がいるのになぜ自ら命を
絶つのだろう。死ぬ勇気があるなら、なぜもう一度生きようとしないのか。
自殺する人、すなわち命を粗末にする人なのだ。」と考えていました。

日常、何事もないかのように平穏に暮らしている私ですが、
ご意見を読んで「自ら命を絶とうとする人」のつらさを理解しなくては、
と思いを新たにしました。

孫のような若者が命について真剣に考えていることを、
何だかうれしく思いました。
また世間にその考えを発表する勇気にも感動しました。

毎年、自殺者が３万人を超えるという国の未来も、案外明るいものになって
いくのではと感じられるのですが、ぜひそうありたいと願っています。



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自殺する人のつらさ考えて

　　増田真知子（２２）　三重県　　中日新聞　９月２０日　発言欄より転載

４日の本欄「自ら命絶たず大切に生きて」というご意見を拝読しました。
命の大切さが分かったことがよく伝わってきましたが、
投稿者の「生きたくても生きられない人がいるのに、自ら命を落とすことに
ものすがく腹が立った」というくだりには理解できませんでした。

私は自ら命を落とす人に腹を立てるのは間違っていると思います。
なぜなら簡単に自殺する人など一人もいないからです。

生きるという本能に逆らって行動するのは大変なことなのです。
そんな行動に走ってしまうほどつらい状況があることを、少し考えてほしいと思います。

つまり死にたくて死ぬというより、死ぬしかないという気持ちなのです。
その意味で、自殺する人もまた
「生きたくても生きられない人」なのです。

命の大切さが分かったのなら、もう一歩踏み込んで深く考え、
自殺する人のつらさも十分に理解してほしいと思います。

私も急性アルコール中毒による、幻聴・幻覚により、自傷行為に走った過去があります。
その時の私は、「生きたくても生きられない」状態だったのです。

また、闘病中は生きる辛さを深刻に受け止め、自殺一歩手前でした。
乗り越えたいま、「生きたくても生きられない」という感覚はよく分かります。
その意味で、この記事を転載しました。


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ユースフル（プラス）思考を身につけよう

今、ピアカウンセリング入門（ヒューマックス編）を読んでいます。
その中で、ピアウンセリングを行うのに大切なユースフル思考が紹介してありましたので記してみます。

まず、自分がどういう人間かを知り、何にこだわる傾向があるかを分析することで、
苦手な人ともよい関係をつくれるような柔軟性を身につけることができます。

自分を知り、自分の他にどんな人がいるのかを理解し、相手に応じて有効な対応の仕方を柔軟に考える、
ということが、自分を変えるということです。

こうした考え方を、「ユースフル思考」と呼んでいます。ユースフルとは、実用的な、役に立つという
意味です。
ユースフル思考には以下の５の原則があります。

ユースフル思考の原則
＊その考えは、自分を高めるために役立ちますか？
＊その考えは、自分の目標を達成するために役立ちます？
＊その考えは、自分がいちばん困っている悩みや問題の解決や回避に役立っていますか？
＊その考えは、自分に勇気をもたらしてくれますか？
＊その考えは、事実に基づいていますか？

ユースフル思考の基本的な考え
＊難しい人はいない。柔軟性のない自分がいるだけ。
＊失敗はない。あるのは学びだけ。
＊他人と過去は変えられない。変えられるのは自分だけ。
＊失敗から学ぶ人は決して敗者とはいわない。

ピアカウンセリングは、損得を考えたら出来ません。
私がいま行っているＴ君のピアサポートでは、私の利益になることいは何もありません。
でも、初めて会ったときと比べると、Ｔ君には良い変化が見られます。
そうした、彼の変化がいまの私の喜びとなっています。

統合失調症のピアカウンセリング

最近、統合失調症苦しむ方に人気のあるのが「ピアカウンセリング」です。

ピアカウンセリングとは、同じような周囲の状況や悩みを持つ（経験した）
方が同じグループを組んで、同じ仲間同士でとして行われるカウンセリングです。

仲間がいる、あるいは仲間からサポートされていると感じる場を設定することで
お互いを効果的に援助し合ったり、悩みの解決につながったりすることがあります。

いわゆるブレーンストーミング（言いっぱなし・聞きっぱなし）を基本として、
それに独自の工夫を取り入れているところもあります。

最大のメリットは「安い！」ことですね。カウンセラーとのマンツーマンではなく
ファシリテーター（司会者・援助者）がグループを担当するだけですから、あまり

費用はかかりません。統合失調症に苦しんでいたのが、かなり回復することも多いようです。
クライエントさんの負担も限度内ですから、良いことだと思います。

＜居心地が良い＞のですね。たとえが悪いかもしれませんが、「ぬるま湯」に浸かる
ようなものです。気持ちはいいけど、出たら寒いなあー、という感覚になり、

そこから抜け出せば友達が離れる、あるいは友達を失いたくないという考えが
出てくるのも普通です。

ピアカウンセリングを上手に利用して、ある程度回復すればそこからが本当のスタート

このブログでは統合失調症を克服するために役立つ取組について情報共有の場としたいと思います。
薬や本、精神療法、習慣なんでも結構です。
成功・失敗を問わずUPをお待ちしています。
寛解にとどまらず完治を目指した取り組みも大歓迎です。


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ピアサポートしてきました。M君の場合①

午前中,Ｍ君と会いました。彼は４１歳、統合失調症で引きこもっています。
幻聴・幻覚があるそうです。しかし、話をよく聞くと彼は上手く対応しているようです。
北海道の浦河の「べてる」流にいうと、幻聴・幻覚と友だちになっているようです。

毎週、火曜日に彼と喫茶店のモーニング（この地方だけらしいですが、開店から１１時までに入店すると
４００円でコーヒーにゆで卵・トースト・野菜サラダが付く）と昼食しています。

話題は多くありませんが、彼にとっては１週間に１度ですが、外出するのが楽しみになってきたと言います。
私も彼の嬉しそうな様子を見るのが楽しみになり、何とか作業所へ行けるようになるまでサポートをと思っています。

今日は、初めて彼の幼馴染で同じく引きこもりのＴ君（４２歳）を誘いました、
お互い懐かしそうで話が弾みました。
私も初めてＴ君に会いましたが、Ｍ君よりは状態がよさそうです。

また、会おうと約束して分れました。
彼らにとっては、引きこもって人や社会との接触がありません。
こうして、１週間に１度ですが、外出することは非常に有効なように思います。



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心の病体験記

心の病の体験者として今感じていることを書いてみます。

病気になった直後の苦しみは言葉では言い表せません。
私は苦しくて健常者に相談もしました。でも理解はしてもらえませんでした。
宗教にもいきました。精神・心理の本もよみました。
でも苦しい時は逆効果です。解決策は見つかりませんでした。

どうして現在の状態まで回復をしたかと振り返ってみるに、
苦しみに耐える力、我慢をする力が少しは自分自身の中にあったからだと思います。
耐えながら服薬をしているうちに、少しずつ回復をした、というのが現実です。

回復期には、自分としてはとにかく寝ることを回復方法に取り入れました。
うつ病で布団から出られない寝方ではありません。
心が疲れた時、あるいはストレスを感じたときに自分の意思で眠るのです。
ときには２４時間ぶっ通しで寝たこともあります。

この方法を始めてから、かなり心の疲れがとれるようになりました。
現在はこんなことはありませんが、早寝早起きは心がけています。

また自分の過去の症状をコンプレックスに囚われることなく、
鮮明に記憶しておくのも大切なことです。
現在の症状を、過去の症状の記憶の引き出しと照らし合わせ、
どうしたら良いかの判断材料となるからです。

私が発病したころは、まだ社会復帰訓練施設のようなものはありませんでした。
一人で悩むのは大変です。
現在は、このような施設も多くなり、社会的な偏見・差別も大分少なくなりました。
その意味で、これからは一人で悩まないで、このような施設へ参加するのも一つの回復方法かもしれません。


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あるピアサポート、Ｋ君の場合①

現在、２２歳の引きこもり男性のピアサポートを行っています。
本来なら、ピアカウンセリングと書きたいところですが、
歳が４０歳も違い、対等な対話ができませんので、ピアサポートとしました。

彼は、統合失調症です。軽い幻聴があり、人の目が気になります。
昨年まで、引きこもっていました。歳では大人ですが。まだまだ経験不足です。

私が、どのようなサポートをしているかというと、
小規模作業施設への送迎と、話を聞いてあげることです。
最初は、週に月と金曜日の午前中だけでした、そして行っても作業が出来ない状態でした。

一年たったいまは、月、水、金の週３回、１０時から３時まで作業が出来るようになりました。
行きは、自分でバスでも行けるようになりました。
今月から、高校卒業資格を取ると、通信教育でスクーリングに通うことにもなりました。

彼の、一年間の成長を見ていると本当に嬉しいものです。
他人様の子供です。私がサポートしていても何の利益もありません。
あくまでもボランティアです。
ですが、統合失調症でも、気長にサポートでき、本人ががんばれば治癒していく可能性を感じます。

ピアカウンセリングで仲間同士の話を聞きあうことで自分も癒されるのと同じように、人のお役に立つということは、自分では意識しないですが、自分自身を成長させるのではないでしょうか？

彼とは、先に書きましたが４０歳の歳の差があります。
人間は歳をとると、自然と「今の若い者は！！」と苦言を呈するようになります。
それでは、人間は老化します。
私は、そのような感覚を持たないよう、若者のニーズを知るよう、彼の興味・趣味を聞き、話題を合わせています。

そして、彼のレベルまで自分をさげサポートすることが、私も彼もお互い成長できるのです。


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私のストレス解消法

石原裕次郎が大好きです。
ストレスを感じたとき、あるいは気分転換が必要だと感じたとき、石原裕次郎のＣＤを聴きます。
それも、自宅でじっとして聴くわけではありません。

まず、片道１時間以上のドライブにでます。そしてＣＤをかけ一緒に大声をあげて歌います。
音楽を聴く、ドライブ、カラオケ、それぞれひとつずつでもストレス解消になりますが、
同時に行うのです。一石三鳥の解消方法です。

車中ですので、どんなに大きな声をあげても人様の迷惑にはんりません。
ドライブという行動とともに、好きな曲を聴き、声をあげて発散するのです。
私のストレス発散法の一つです。
帰ってきたときは本当に心身ともにリラックスしています。

大好きな歌手をもち、その歌手の歌を聴くと癒されることは大変効果的です。
皆さんも是非そのような歌手を見つけて下さい。

余談ですが、６月に交通追突事故に巻き込まれ、愛車が廃車となり、
しかたなく、新型プリウスを購入しました。
この歳になって車のローンを組むのも辛かったのですが、
しかし、納車されてみると、低燃費であり、静かですのでドライブが楽しくなりました。

これからも、ストレス解消に大いに役立ってくれると思います。

http://ping.blogmura.com/xmlrpc/e4lcmpg9hg57

夢分析

眠れません！！こうして深夜にパソコンに向かっています。たっぷり時間がありますので夢分析について長文を書いてみます。

皆さん夢をみますか？どんな夢をみますか？
私もほとんど毎夜夢をみます。しかも目覚めたあと気分の悪い夢ばかりです。
そして、夢の気分の悪さをその日の午前中まで引きずっていました。
あまりにも毎日ですので、夢分析を勉強してみました。
プロカウンセラー（東山紘久）の書いた「夢分析・心の声を聞く技術」という本です。
その結果、夢は悪いものではないということを知りました。

夢は、同じような内容でも、その背景やそのときの状況により個人個人で意味が異なるそうです。
そして、すべての夢は、夢見者のためにあるすです。
怖い夢や悪夢、殺される夢ですらそれが夢であるかぎり、夢見者には肯定的なメッセージを伝えているようです。
自分の夢のメッセージを受け取ることは、自分の深層の考えを受け取ることだそうです。

私たちは毎日いろいろな夢を見ているのに、その意味まではなかなか意識していないことが多いと思います。
夢は他人から与えられる映像ではなく、見る人自身が作り出した心のメッセージの具現化です。
心のずっと奥にしまいこんでいる本当の気持ちが、表面的な自分にアピールしているのです。

たとえば夢は、あなたの中にいる大いなる自己からの「導き」だと考えて下さい。
彼はあなたにメッセージを伝えるため「夢」という映像を使います。彼は「真実のメッセージ」をあなたが理解するまで、次々とあなたの気を引く映像を使って訴えてくるでしょう。
あなたが、「きのう見た夢って何だろう」と夢を分析してみるまで、くりかえしくりかえし熱心に夢は同じメッセージを伝えてきます。
そして、あなたがその夢を分析し、理解することができたら、夢は次のステップ次の学びへとあなたを導きます。

むずかしく考えることはありません。夢は、あなたの一番のセラピストなのです。
悩みの解決方法や、あなたが行くべき道の進路、自分の感情状態など夢は細かくあなたの状態を教えてくれます。
占いよりも確かで、誰よりもあなたが知っているあなた自身からのメッセージを、どうぞ大切にして下さい。

この本を読んだことにより、「夢は自分に夢を与えてくれる」ことをしりました。
どんなに気分の悪い夢でも、それは自分の心の無意識からの肯定的なメッセージだと考えると、見た夢をポジティブに分析することにより、自分ではわからない潜在意識を知ることができるのです。

こう考えられるようになり、私は気分の悪い夢を見たあとでも、夢が何を伝えようとしているかと考えることにより、夢を楽しめるようになりました。
悪夢を見たあとは、まだ気分の悪さは残りますが、冷静に分析することにより、自分の心のメッセージとして肯定的に自分を省みることが大切だと思えるようになりました。
今は夢を見るのが楽しいです！！

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