自助グループの立ち上げ

一緒に始める仲間を見つけましょう

　ひとりだけでグループを始めるより、何人かの仲間と始める方が容易です。地域の保健所や

福祉事務所などに行って、今度自助グループを始めたいと考えてることを伝えて、協力を求め

てみるといいかも知れません。理解のある保健婦さんや相談員さんならば、あなたの始めよう

としているグループに合った人を紹介してくれるかも知れません。また、勇気を出して地元紙

（週間長野とか市民タイムスなど）にグループを始めたいので仲間を募集している旨、投稿し

てみてもよいでしょう。

　医療機関や行政機関に協力を求めることは、グループの独立性を脅かすものではありませ

ん。むしろ、連携がうまくいっていると、お互いにプラスになります。

　グループを始めたうちは、他地域のグループからも参加してもらえるよう、応援を頼んでみ

ましょう。新しくできたグループに参加するのもメッセージ活動のひとつです。

　仲間がみつからなくても、とにかく始めてしまうというのもひとつの方法です。いつどこで

こんなミーティングをやりますという告知をして、一人だけでもしばらく続けてみる。これで

うまくいった例もあります。







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カラオケ大会

自助グループ６人のうち、カラオケ大好き人間３名でカラオケにいきました。

一ヶ月に１度は行っています。

Ｋ君とＴ君は４０歳代で、中島みゆき、アリス、さだまさしなどの歌が多いです。

私は、演歌中心で若干年齢の差を感じていますが、気持ちよく歌えます。

歌うことはストレスの発散に効果的です。

また、ピアカウンセリングとしても有効です。

回数を重ねていくうちに、お互いの親近感がましていきます。

来月の新年会はグループ全員でカラオケ大会を企画しています。

私も、ボケないように、新しい曲に挑戦していくつもりです。








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餅つき大会

地域生活支援センターで昔ながらの餅つき大会に参加しました。

臼と杵は、スタッフが骨董的な大きなのを準備しました。

当日は、あいにくの雨で、餅米の蒸すのと、豚汁を煮るのはテントを張って行い、

餅つきは、部屋のなかで行いました。

ペッタン・ぺッタンと気持ちのいい音がし、参加メンバーみなが昔を思い出し懐かしみました。

こちらでも、今はほとんど機械でつき、臼と杵のある家は少なくなっています。

私も、子供のころ、今は亡き父とついたのを思い出しました。

終わったあと、参加メンバー全員で頂きました。

また、大量に煮た豚汁も美味しかったです。

親交もでき、よい餅つき大会であったと思っています。







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ピア・サポート Ｋ君の場合②

Ｋ君（２２歳）です。まだ若く経験も少ないので、ピアカウンセリングというより、
ピア・サポートになると思います。

彼も統合失調症です。さらに悪いことに両親ともに躁うつ病なのです。

ですから家庭的にも彼の情緒は安定しません。

でも、初めてあってから比べるとずいぶんと成長しています。

私は、月・水・金と作業所へ送迎しています。

車の中では、もっぱら野球のはなしです、ネットで調べかなり詳しいいです。

こうして悩み以外のことを話すことも大切です。瞬間的に悩みを忘れるのです。

また、作業も午前中ならで出来るようになり、仲間との会話も少しずつ弾むようになりました。

１０月から、通信教育を始め、毎週土曜日にはスクーリングに通っています。

病気を持っていても、服薬とリハビリにより回復していくことを彼は証明してくれています。

私も、ボランティアですが、彼の回復・成長がなによりの楽しみになっています。







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ピアカウンセリングしてきました。

昨日、喫茶店にてピアカウンセリングをしてきました。

今回は、Ｔ君（４１歳）、Ｍ君（４０歳）の他にＳ君（４１歳）が加わりました。

Ｓ君が始めて加わったため、最初はみなぎこちなかったですが、

時間が経過するうちにうちとけ、話が盛り上がりました。

Ｔ君はいま職安で仕事をさがしていますが、履歴書に３年間の入院ブランクがあり、
どうしても採用までいかないそうです。

女性は家事手伝いでいいですが、男性の場合、病歴があると職探しに不利ですね？

Ｍ君は、始めてＳ君と会いました。気にいったようです。
今度、会うときにも誘ってくれと頼まれました。
Ｍ君は、最近、両親のどちらかがなくなった時、自分一人では生活出来ないので、
支援センターの援護寮に入ることを考えているようです。
始めて、支援センターと援護寮を見学にいきました。

Ｓ君は昨年１０月まで引きこもっていて、１１月から新聞店に勤務するようになったのですが、朝１時半起床にもかかわらず今でも頑張っています。
彼は、頭がよく素直なため、驚くほど速く回復に向かっています。

３人ともそれぞれ個性が違いますが、今後も会う回数を増やし、将来は自助グループの結成にもっていけたらと思っています。







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回復して感じる今の幸せ。

私は４２歳のとき急性アルコール中毒による幻聴・幻覚から、自傷行為にはしり、緊急入院させられました。

以後、６ケ月入院していました。

当時は統合失調症ではなく精神分裂病という病名でした。

私の場合、入院してアルコールを絶ったらすぐ幻聴・幻覚はなくなりました。

大変だったのは、退院後の約１２年間でした。

精神の病という劣等感から、人の眼が気になり社会で働いても長続きせず、
本当に暗く、苦しく、辛い生活でした。

幸い、妻が離婚もせず、家計を支えてくれました。
心配をかけた家族にはいまでも感謝しています。

今、こうして平穏無事の生活が送れるようになり、悩みもなく幸せに生活できることに本当に感謝しています。

こうして幸せを感じられるのは、過去の苦しい生活が記憶にあり、現在と比較できるからです。

ピアカウンセリングをしていて、幻聴・幻覚の話がよくでますが、私には実感として理解できます。

また、現在、引きこもりでいる人の悩み考えも、全部とは言えませんが、推測できます。

いまは、自分の過去の経験をもとに社会にお役に立てればと思っています。







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自殺する人のつらさ考えて

中日新聞の発言欄「自ら命絶たず大切に生きて」というご意見を拝読しました。

命の大切さが分かったことがよく伝わってきました。

投稿者の「生きたくても生きられない人がいるのに、自ら命を落とすということにものすごく腹がたった」というくだりには理解できませんでした。

私は自ら命を落とす人に腹を立てるのは間違っていると思います。

なぜなら簡単に自殺する人など一人もいないからです。

生きるという本能に逆らって行動するのは大変なことなのです。

そんな行動に走ってしまうほどつらい状況があることを、少しは考えてほしいと思います。

つまり死にたくて死ぬというより、死ぬしかないという気持ちなのです。

その意味で、自殺する人もまた「生きたくても生きられない人」なのです。

命の大切さが分かったのなら、もう一歩踏み込んで深く考え、自殺する人のつらさも十分に理解してほしいと思います。






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ピアカウンセリングの手法

セルフ・カウンセリング
　
ちょっとした悩みなら、自分で解決しよう。

　自分の問題を自分自身に相談する。と言っても頭の中であれこれ悩んだり、一人でぶつぶつ

言ったりしない。相談内容を日記などに書いてみることを奨めます。悩みが明確に文章に書け

たら解決方法を他人事のように書いてみます。そうすると「なーんだ！」ってな具合に悩みが
解消できたりします。この手法をセルフカウンセリングと言います。

　恋の悩みとか対人関係の悩みとか他人に話したくない悩みに効果があります。

ピア・カウンセリング

　セルフ・カウンセリングで解決しなかったら、将来の事、病気の悩みなどは同じような経験

を持つ仲間(Peer)に相談してみては。誰でも良いというわけではなく、ピア・カウンセリン

グの手法をある程度知っている仲間が良いでしょう。カウンセリングしてもらうだけでなく、

時にはしてあげたりしましょう。その為には相談者もピア・カウンセリングの手法を知ってい

る必要が有ります。本を借りたりして日頃から練習しておきましょう。カウンセリングしてく

れるような仲間がいない場合は、Wendy21のような当事者の会に入ってみては（入会方法は12

ページ。ちゃっかり宣伝!!）。

プロフェッショナル・カウンセリング

　セルフ・カウンセリングでもピア・カウンセリングでも納得できない場合、深刻な悩みの場

合などは専門家に相談するべきです。セルフ・カウンセリングやピア・カウンセリングを試み

た段階で、悩みや解決方法のいくつかは整理されている筈ですから、その辺をカウンセラーに

良く話したり、日記を見て貰ったりして理解してもらいましょう。カウンセラーは解決の糸口

を教えてくれる筈です。なおカウンセラーは絶対に秘密を守ります。

　大切なのは、悩み事を胸の中にもんもんと溜めないで、外に吐き出す事ではないでしょう

か。解決方法が見つからなくても、吐き出すだけですっきりするという時が多々あると思いま

す。






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ピアカウンセリングの有効性

1)相談者との関係を作りやすいことがあげらると思います。「私も同じ思いを持っているんで

すよ」と言われただけでスッと入り込めた気持ちになり、わかってくれているような気がしま

す。カウンセラーに「そうそう、私もそんなことがあったわ」と言われたら、すごく楽になる

と思います。

2) カウンセラーが役割モデルとして目標になることがあげられます。例えば「あの人はこん

な障害を持っていてもすごいなあ。私にも障害があるけどこんな人のように生きたいなあ。あ

んなふうに生きてみたいな」と思わせる考え方です。しかしピアカウンセラーだからといって

品行方正で、いつもまじめに生きなければならないという必要もありません。ピアカウンセラ

ーは「幸せですよ。満ち足りていますよ。充実した生活を送っていますよ」という姿勢を見せ

るのが役割モデルと思われます。時に疲れてボロボロの時もあるかもしれませんが、目標とな

り、自分もできるかもしれないと思って取り組める、良いきっかけつくりにもなります。

3) 嘘を見破りやすく、厳しくできる、つまり、障害をもつ相手に厳しくできるのはピアの人

ということがあげられます。障害を持っていると何でも障害のせいにしてしまう人がいます。

例えば、「てんかん症状がいつ出るかわからないから、一人では一歩も外にでることができな

い」という方がみえます。たしかに一日に10回とか発作がでる人は外出するのが怖いかもしれ

ませんが、そこまでの症状の人でなければ「ホントに？」と同じ障害のある人であれば聞き返

すことができます。同じ障害をもっていない人が言ってしまったら、「障害もないくせにわか

るわけないじゃん」と言われてしまうかもしれません。







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地域生活支援センターでのピアボランティア

昨日、地域生活支援センターの機関誌発送作業を手伝いにいきました。

機関誌は私が企画・編集を委託されているので、発送も手伝いました。

スタッフのＨさん、Ａさん、Ｔさんと３人で午前中かかりました。

作業しながら、いろいろ雑談しました。

私にとって、この雑談が一つのストレス解消になっています。

支援センターのスタッフに私は悩みを相談したことはありません。

私の活用法は、行って雑談をするだけです。

その話の中で、自然と自分の考えの確認や訂正が出来るのです。

皆さん、話すことは大変に重要です。悩みの相談でなくてもいいのです。

人と話すことが大切なのです。何でもいいのです、雑談が有効なのです。

昨日は、こうして私は一石二鳥でストレスを解消してきました。






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スキーシーズン到来！！

私の住む岐阜県郡上市北部はスキー場のメッカです。

多くのスキー場があります。西日本最大級の高鷲スノーパーク、ダイナランド、ウイングヒルズ白鳥リゾート、鷲ケ岳スキー場が代表格です。

ほかにも５スキー場があります。

近年の温暖化で毎年降雪量が減ってきていますが、その対策として全スキー場に人工降雪機が導入され、１１月に入ると徹夜で雪作りが行われます。

今年もまだ積雪はありませんが、人工雪ですでにスキー場はオープンしています。

連休も多くのスキーヤーでにぎわいました。名古屋近辺や関西からの来場が多いです。

昔は国道だけで、土日は激しい渋滞がおこりましたが、今は東海北陸自動車道が全通し便利になっています。

これから来春まで奥美濃はスキーヤーでにぎわいます。

いまはスノーボードに人気があり、スキーと半々ぐらいです。

皆さんもぜひ一度、スキーを堪能するため、当地にお越し下さい。






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長編漫画購読・コレクション

長編漫画を購読・コレクションしています。

たかが漫画とあなどれない事が、長編漫画からは得られます。

いま、コレクション・購読しているのは次の漫画です。

横山光輝の「三国志」全６０巻、「項羽と劉邦」全２１巻、「水滸伝」全８巻
本では難しい中国の歴史がよく分かります。

うえやまとちの「クッキングパパ」全１０７巻
プラス思考の人間関係、理想的な家族関係、料理メニューが分かります。

花咲あきらの「美味しんぼ」全１０４巻
各地の料理や美味の追及が理解できます。

弘兼憲志の「島耕作シリーズ」全４６巻
サラリーマン生活、ビジネス、経済がわかりやすく書かれています。

本宮ひろ志の「サラリーマン金太郎」全２５巻
これもサラリーマンの仕事に対する挑戦的な姿勢が描かれています。

このほかにも、さいとうたかおの「ゴルゴ１３」「水滸伝」「サバイバル」なども面白い。

また、手塚治虫の「ブッタ」「火の鳥」もよい。

私は、趣味として、また老化防止として、このように長編漫画を購読しています。

たかが漫画と言えない、バカには出来ません。







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石原裕次郎大好き人間集まれ！！

以前、私の気分転換法にもかきましたが、私は石原裕次郎が大好きです。

最初の出会いは、２０歳前半に東京の新宿の映画館で、毎週土曜日にオールナイトの３本立てを鑑賞したのがはじまりです。

毎週わくわくして土曜日が待ち遠しかったものです。

そのご「黒部の太陽」「栄光への５０００キロ」「富士山頂」なども記憶に残っいます。

裕次郎の都会的なムードがたまらなく好きです。

故郷に帰省してからは、映画館もなく映画ブームも下火になりしばらく離れていましたが、

ＣＤ,ＤＶＤが発売されるようになった頃から、また買って鑑賞するようになりました。

いまでは、カラオケで裕次郎の歌ならほとんど歌えます。

ＣＤを聴き、カラオケで歌うのが本当に癒しになっています。

石原裕次郎のファンのかた、ぜひお友達になりたいものです。







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