ピアスマイル: ピアカウンセリングの手法

セルフ・カウンセリング
　
ちょっとした悩みなら、自分で解決しよう。

　自分の問題を自分自身に相談する。と言っても頭の中であれこれ悩んだり、一人でぶつぶつ

言ったりしない。相談内容を日記などに書いてみることを奨めます。悩みが明確に文章に書け

たら解決方法を他人事のように書いてみます。そうすると「なーんだ！」ってな具合に悩みが
解消できたりします。この手法をセルフカウンセリングと言います。

　恋の悩みとか対人関係の悩みとか他人に話したくない悩みに効果があります。

ピア・カウンセリング

　セルフ・カウンセリングで解決しなかったら、将来の事、病気の悩みなどは同じような経験

を持つ仲間(Peer)に相談してみては。誰でも良いというわけではなく、ピア・カウンセリン

グの手法をある程度知っている仲間が良いでしょう。カウンセリングしてもらうだけでなく、

時にはしてあげたりしましょう。その為には相談者もピア・カウンセリングの手法を知ってい

る必要が有ります。本を借りたりして日頃から練習しておきましょう。カウンセリングしてく

れるような仲間がいない場合は、Wendy21のような当事者の会に入ってみては（入会方法は12

ページ。ちゃっかり宣伝!!）。

プロフェッショナル・カウンセリング

　セルフ・カウンセリングでもピア・カウンセリングでも納得できない場合、深刻な悩みの場

合などは専門家に相談するべきです。セルフ・カウンセリングやピア・カウンセリングを試み

た段階で、悩みや解決方法のいくつかは整理されている筈ですから、その辺をカウンセラーに

良く話したり、日記を見て貰ったりして理解してもらいましょう。カウンセラーは解決の糸口

を教えてくれる筈です。なおカウンセラーは絶対に秘密を守ります。

　大切なのは、悩み事を胸の中にもんもんと溜めないで、外に吐き出す事ではないでしょう

か。解決方法が見つからなくても、吐き出すだけですっきりするという時が多々あると思いま

す。