その二、脂肪分の摂取を極力抑え炭水化物の摂取を控え目に
その三、夜食はカロリー抑えて腹八分で就寝２時間前まで
その四、料理は薄味・調理油は少な目・揚げ物は控える
その五、毎食きちんとタンパク質とビタミン・ミネラルを摂取する
その六、運動する習慣を付けて活動的な生活を心掛ける
その七、午前中のウォーキングで一日の基礎代謝を上げる
その八、ミネラルウォーターをたっぷり飲み新陳代謝を促進する
その九、自分なりのストレス解消法を見つけストレスを発散する
その十、体重増減に一喜一憂するより食生活の乱れに注意する
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