第2条：１日３食を決まった時間に食べる
第3条：満腹するまで食べない（満腹する癖をつけない）
第4条：就寝前に食べない（寝る前に食べると同じ量でも太ります）
第5条：まとめ食いをしない（食事回数の少ない人ほど太るという調査があります）
第6条：ながら食いをしない
第7条：脂の多いこってりしたものを多く摂らない
第8条：フライ、天ぷら、油炒めを少なくする（小麦粉と油でエネルギーは倍以上になります）
第9条：間食や、食後に糖分の多いものを摂らない
第10条：)糖入りのジュース、清涼飲料を控える
第11条：乾果物は大量に摂らない
第12条：濃い味つけを避ける（食べる量が多くなります）
第13条：アルコールを大量に摂らない
第14条：葉菜類を多く摂る
第15条：繊維の多いものや、消化吸収されないもの（こんにゃく、海藻）を摂る
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